Podepnę się pod temat ,bo jestem w podobnej sytuacji. Z tym że ja miesiąc temu skończyłem 15 lat i waże trochę więcej od kolegi (50kg). Robie trening dla początkujących Mawashiego + dieta. I mam pytanie czy lepiej robić trening domatora czy ten co robię teraz?
mogłbyś jeszcze spojrzeć na mój plan treningowy w dziale trening dla początkujących pod nazwą: Trening FBW + aeroby na rzezbe do sprawdzenia
Przeczytałem artykół pisany przez trenera WEIDERA i pisał że taki trening powinien trwać około pół, bo w ten sposób mięsnie rozwijaja się równo .Był opisany nawet uniwersalny trening,który dla początkujących daje najlepsze wyniki.Cwiczyć ten program 3 razy w tygodniu.Podaje kolejnośc cwiczeń jak tam było napisane: - na rozgrzewkę dowolne 2 [...]
Porzadny trening to FBW, twoj to chyab najgorszy z mozliwych dla poczatkujacych. FBW- kazda partia cwiczona w 1 treningu- cwiczac 3 x w tyg kazda partie poruszasz 3 razy, cwiczac twoim splitem kazda partia jest poruszana tylko 1 raz w tygodniu i miesnie tylko "flaczeja". A jezeli wczesniej cwiczyles FBW to miales pewnie zly trening/ [...]
[...] podciągnij do 130, tłuszcze do 60 g, ww do 180 g. Dietę oprzyj na założeniach art. Co jedzą Ladies (znajdziesz w regulaminie). Również w regulaminie znajdziesz link do treningów siłowych dla początkujących. Wśród nich jest trening do wykonywania w domu - powinnaś się nim zainteresować. Zumba i hantelki po 0,5 kg to wiesz, to dla poprawy [...]
Gryf Prosty 180 cm. Wystarczy Ci na poczatek. Idz do dzialu trening dla poczatkujacych (trening FBW,HST - to sa treningi dla Ciebie. Potem dzial odzywianie -Dieta a za kilka miesiecy mozesz pomyslec o jakis suplementach
[...] bialnsem, muszisz chłopie zmasować a nie myśleć tylko o wyniku;) ale to i tak pójdzie, jak nabierzesz 20kg to sam zobaczysz:) 45 to nawet się rozgrzewać nie będziesz trening musisz dobrac dobry, FBW najlepszy będzie, 15 10 5 Wodyna polecam,świetne efekty siłowe no to bierz się stary za czytanie, dział odzywianie, i trening dla [...]
[...] Z czasem będziesz musiał sprawdzić jaka opcja lepiej na Ciebie działa: -mniej posiłków (4-5),a większe objętościowo -więcej posiłków (7-10),a mniejsze objętościowo Co do treningu- "supersiła i super masa" wg Arnolda,jest treningiem troszeczkę przestarzałym.Dla początkujących jest ok,pod warunkiem jedzenia OGROMNYCH ILOŚCI KALORII i [...]
Niektórzy ludzie mnie w.k.u.r.... czy nie widzieliście że było napisane, że 1trening jest dla początkujących z kolei pozostałe to raczej treningi dla średnio-zaawansowanych. Nie napisałem że ma to stosować. Zasugerowałem, natomiast że może zacząć od tego 1 a z czasem jak dostanie doświadczenia to może spróbować następny. Co do pierwszego to taki [...]
Trening - porażka. Zrób jakiś podział partii mięśniowych na poszczególne dni tygodnia. Zanim napiszesz jakiś trening poczytaj artykuły o treningu dla początkujących. Zmieniony przez - Alioth w dniu 2010-12-28 10:15:28
ło bosz... co to jest? trening o kant dupy rozbić, 40 serii tygodniowo... Idź do działu "trening dla początkujących" i tam sobie poczytaj posty podwieszone, a zwłaszcza "pierwsza wizyta jasia na forum"
Spróbuj usystematyzowanej diety, dostosowanej do twojego poziomu kalorycznego. Wysokobiałkowa - wysokokaloryczna. Np 5 - 6 posiłków dziennie. Co do treningu, to radziłbym wybrać się na siłownie (bo z tego, co widzę ćwiczysz w domu). Trening 3, góra 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia złożone typu wyciskania, przysiady, ciągi, wiosłowania, drążek, [...]
Mariusz Strzeliński - odpowiada na Wasze pytania !
to ja zapytam pierwszy.... jak wygląda Pana trening, dieta i suplementacja podczas robienia masy i czym się różni od cyklu redukcyjnego. oprócz oczywiście mniejszą ilością kalorii Jakie zasady treningu proponowałby Pan dla osób początkujących....
Moje pytanie z poprzedniej strony miało na celu ustalenie, czy jesteś autorze świadom, że treningi zawodowców niekoniecznie Ci coś dadzą. "Idź" do działu trening dla początkujących i wybierz sobie jakiś trening dla ludzi zanim sobie krzywdę zrobisz. Pozdro
[...] partie miesniowe ilosc powtorzen od jednego do ile sobie chcesz ilosc serii na poszczegolne partie podobniez kolejnosc cwiczonych miesni oraz czestotliwosc zalezy od treningu w ogole trening zalezy od tego co chcesz osiagnac przeczytaj posty podwieszone w tym dziale oraz w trening dla poczatkujacych, masz tam w miare jasno wyluskane od [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2362(jak dobrze policzylem) lecz nadal nie wiem, co mam poprostu jesc, moze ktos ma posture podobna do mojej(65kg, 174, 16 lat) ? trening : ten z podwieszonego tematu na forum w dziale trening dla poczatkujacych, inna aktywnosc-spacery i basen(2-3dni w tyg)-te, w ktorych nie mam treningu(tzn robie tylko [...]
[...] narazie tym planem, dla sprawdzenia a potem poswiecenie tak dlugo az dojde do odpowiedniego bfu a potem lekka masowka. lekk tzn lekka nadwyzka tak jak pisales a nie lekki trening bo trenuje ciezko. A co potem? sam nie wiem ale chyba bede robic specjalizacje klatyXDXD ten twój eksperyment mi sie podoba wiec zobaczymy jak bedzie. Chcialbym tez [...]
Ciężko tutaj cokolwiek oceniać. Na pewno jak na dwa lata treningów, to szału nie ma. Na przyszłość jednak, sugeruję zachować podstawowe zasady mierzenia efektów kształtowania sylwetki. Wykonując zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu, należy robić to zawsze w tym samym świetle, odległości, pozach i bieliźnie. W ten sposób można będzie się do nich [...]
zły dział wybrałeś. przenieś to do działu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH .. elo
[...] trzeba podkręcić również żarciem :-) Także stanowczo polecam Ci przeczytać uważnie tematy w dziale odżywanie i ułożyć dietę, później pomożemy Ci ją skorygować. Jeżeli chodzi o trening to czytaj również dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH , jest tam sporo treningów DOMATORA bez uzycia sprzetu. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 21:07:10
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
